突然の腰の痛みで、動くのもつらくなることは珍しくありません。ひどいときには、呼吸が浅くなるように感じる人もいるでしょう。そんなとき、自宅にあるもので少しでも楽になりたいと思い、「温めたほうがいいのか」「冷やしたほうがいいのか」と迷う方は多いはずです。実は、腰痛への対処は一律ではありません。痛みが出た直後に自己判断でケアをすると、かえって違和感が強くなることもあります。まず大切なのは、無理に動かさず、体を休ませること。痛みが出始めたばかりのタイミングでは、刺激を与えすぎないよう注意が必要です。身近なケアとしては、カイロや温かいタオル、入浴などが思い浮かぶかもしれません。ただし、これらは「誰にでも、いつでも有効」というわけではありません。実際に温めてみて、楽になる感覚があれば続けても問題ありませんが、違和感や痛みが強まるようなら、すぐに中止することが重要です。市販のシップを使う人も多いですが、最近のものは温感・冷感というより、炎症を抑える成分を目的としたタイプが主流です。貼ったときの感覚よりも、「痛みが和らぐかどうか」を基準に考えるとよいでしょう。そもそも腰痛の原因は、必ずしも腰そのものに

鏡を見るたびに「なんだか顔が丸くなった」「フェイスラインがぼやけてきた」と感じたことはありませんか？ それは、加齢や生活習慣の影響で少しずつ進行する“たるみ”が原因かもしれません。フェイスラインのたるみは、顔を大きく見せるだけでなく、実年齢よりも老けた印象を与えることもあります。今回は、東京都世田谷区の「あきこクリニック」院長・田中亜希子先生に、フェイスラインのたるみが起こる主な原因についてお話を伺いました。田中先生によると、最も多い原因のひとつが「乾燥」だといいます。肌の水分量が減ることでハリが失われ、結果的に輪郭がたるんで見えるようになるのです。乾燥は季節や空調だけでなく、スキンケア不足や生活リズムの乱れからも起こるため、日頃の保湿ケアを怠らないことが大切です。次に注意すべきは「紫外線」です。紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cの3種類がありますが、このうち肌の奥深くまで届いてコラーゲンやエラスチンを破壊するのがUV-Aです。これらの成分は肌の弾力を支える重要な役割を持っているため、紫外線を浴び続けると肌内部がダメージを受け、結果としてたるみやシワの原因になってしまいます。さらに